سفر به سبب شرایطی که در ضمن خود به همراه دارد همواره مسافر را معرض آسیب ها و بیماریهایی که متاسفانه برخی از آنها بسیار خطرناک هستند قرار میدهد استراحت کم.شرایط نامتعادل آب و هوایی تغییرات منابع و الگوی غذایی و عدم رعایت بهداشت عمومی به ویزه در سفر های طولانی زمینی کاهش مقاومت بدن را به همراه دارد.لذا رعایت ضوابط و نکاتع ایمنی و بهداشتی ضرورتبیشتری میابد و اجرای آنها را بایستی با حساسیت ویژه ای مورد توجه قرار دهیم که برخی از مهم ترین آنها را به صورت تیتر وار تقدیم حضورتان میکنیم.
1_در انتخاب اقامتگاه های موقت خود دقت فراوانی نموده و از دسترس اسان و مداوم آنها به آب مناسب .سرویس بهداشتی.مراکز امدادی و انتظامی مطمعن شوید.این امر به ویژه در مواردیکه قصد اقامت در چادر را دارید بسیار حائز اهمیت است.
2_در هتل ها معمولا اصول بهداشتی به صورت کامل رعایت میشوداما اگر قصد اقامت در هتل آپارتمان ها .سوئیت های شخصی یا مسافر خانه ها را دارید توجه به این نکته داشته باشید که حتما باید ملحفه رو بالشی های تمیز و روتختی پارچه ای مناسب همراهتان باشد که آسیب های پوستی.حساسیت و حتی بیماریهای عفونی گریبان شمارا نگیرد.
3_در انتخاب اتاق به موارد آلرژی زا دقت نمایید و بدانید اقامت در اتاق های موکت دار یا مفروش به فرش هایی با پرزهای فراوان و پرده های زخیم ممکن است مشکل آفرین باشند.
4_در مکان های اقامتی ارزان قیمت مدتی از زمان خود را در بدو ورود به پاکیزه سازی محیط اختصاص دهید و مطمعن شوید سرویس بهداشتی .آشپزخانه و حمام در شرایط مناسبی از بهداشت قرار دارند.استفاده از مواد شوینده و پاک کننده در این موارد بهترین گزینه است.
5_در بهار و تابستان منافذ درها و پنجره ها را در اقامتگاه خود مورد بررسی قرار دهید و مطمعن شوید که توری مناسب برای جلوگیری از ورود حشرات به داخل اتق ها در آن تعبیه شده است در غیر این صورت حتما از پشه بند های مسافرتی استفاده نمایید.
6_در مواقع گرما و سرما به هنگام روشن کردن کولر یا بخاری با توجه به عدم شناختتان از صحت عملکرد حتما منافذی را برای جابه جایی جریان هوا باز بگذارید.در کولر های آبی عدم تعویض پوشال ها میتواند حساسیت زا باشد لذا عبور جریان هوا تا حد زیادی شمارا در برابر بیماری های حساسیتی ایمن میسازد.
7_تحت هیچ شرایطی از لوازم شخصی باقیمانده در اتاق ها استفاده نکنید.حتی اگر این لوازم دمپایی ناخنگیر و مواردی مانند اینها باشند.
8_در تامین آب آشامیدنی دقت فراوان نمایید و در صورت عدم دسترسی مطمعن به آب بهداشتی از آب جوشیده شده .نوشیدنی های گرم مانند چای و قهوه.نوشابه های کربناته(گازدار)داخل بطری یا آب های بسته بندی شده استفاده نمایید.
9_از مصرف غذای خام مانند سالاد.سبزی های خام.میوه جات.شیر و لبنیات غیر پاستوریزه در رستورانها ممانعت به عمل بی آورید.
10_از مصرف مواد غذایی و آشامیدنی فاقد بسته بندی بهداشتی از قبیل آبمیوه.معجون.شیر موز.سالاد الویه و ... پرهیز کنید.
11_از بهداشتی بودن فرایند شستشوی انواع سبزی ها و میوه مطمعن شوید و از مصرف موارد مشکوک جلوگیری به عمل آورید.
12_مواد غذایی مورد نیاز خود را از فروشگاه های معتبر تهیه و قبل از خرید مواد غذایی بسته بندی شده از درج شماره پروانه ساخت و سپری نشدن تاریخ انقضای مصرف ان اطمینان حاصل فرمایید.
13_ظروف و وسایل پخت و پز را در داخل کیسه های نایلون تمیز و در شرایط مناسب نگهداری کنید.از شستن ظروف و البیه در آب جوی و رودخانه به شدت ممانعت به عمل آورید.
14_تلاش کنید تا در همه ی زمان ها از لوازم شخصی مانند لیوان.ظرف و قاشق مخصوص به خود استفاده کنید و در غیر این صورت از لوازم یکبار مصرف بهداشتی برای این مهم بهره بگیرید و از مسواک کردن دندانها با آب غیر آشامیدنی پرهیز کنید.
15_برای خنک کردن آب آشامیدنی به هیچ وجه از یخ های قالبی استفاده نکنبد و یخ مصرفی خود را از محل های بهداشتی و مطمعن خریداری نمایید.یخ های قالبی به سبب نامطمعن بودن منبع آب تنها برای خنک کردن لوازم بسته بندی شده میتواند مورد استفاده قرار بگیرد.
16_دقت نمایید در پخت غذا به تعداد نفرات و میزان مصرف را توجه کرده باشید و در غیر این صورت از نگهداری غذای پخته شده برای وعده های بعدی به شدت دوری کنید.
17_سعی کنید کامل ترین وعده غذایی شما در سفر صبحانه باشد چرا که مصرف مواد سالم و سرشار از پروتئین و کالری مانند تخم مرغ.چای شیرین .پنیر و شیر پاستوریزه تامین کننده بسیاری از نیاز های بدن شماست.
18_به هیچ عنوان از غذاهای آماده مانند ساندویچ.پیتزا.همبرگر .اسنک و...و یا موتردی چون بستنی.فالوده و آبمیوه استفاده نکنید.مگر آنکه به شرایط بهداشتی تهیه آن اطمینان کامل داشته باشید.
19_به هیچ وجه اجازه ندهید سطح توقع بهداشتی شما در طول سفر کاهش پیدا کند و در انتخاب مواد غذایی.مواد شوینده و مواد بهداشتی استاندارد های مورد قبول خود را اعمال نمایید.
20_از ریختن زباله در طبیعت مکان های توقف موقت و محیط اسکان خود به شدت جلوگیری نمایید.
21_مطمعن شوید داروها و لوازم مورد احتیاج برای امداد اولیه را به همراه دارید و در غیر این صورت در نخستین مرکز نسبت به تهیه آن ها اقدام نمایید.
